健康維持にはウォーキング
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運動不足をなくしてくれるウオーキング
情報社会の今日、歩かなくても用事が片付いてしまう時代になってきていますが、移動手段の発達やパソコンの普及は便利な反面、健康を考えるとよいは言えません。
手軽に始められて、体に負担が少ないのがウォーキングです。
歩く機会の減少により弱くなった足腰を鍛えてくれて、同時に上半身の動きも軽くなります。
疲労感の少ないウオーキングは時間をかければかけるほど、体の中にたくさんの酸素を取り入れてくれますので、血液の循環もよくなり、知らない間にたまった脂肪も燃焼させてくれます。
また似たようなもので、ジョギングがありますが、これは負担が大きく心臓発作を引き起こす事もあります。
こういった事からウォーキングは、年代に関係なく体にやさしいスポーツと言われているのです。
生活のリズム改善に
女性に多く見られる便秘も運動不足と関係があります。
便秘は胃や腸の機能低下が原因で胃下垂になると腸も圧迫され便秘になるのです。便秘は食欲減退、頭痛、神経病などと関わっていてストレスの原因にもなります。
薬に頼って直すのも一つの方法ですが完治したとは言えません。根本から治すにはウォーキングを始めて見ることです。
便秘を解消するには胃下垂もなおさなければいけないので、その為には腹筋を強化させなければいけません。
ウォーキングをする時、背筋を伸ばしますが、それによってお腹に力が入り腹筋が鍛えられるのです。
腹筋には腹直筋と腹斜筋の２種類があり、これを均等に使い分ける事により腹筋が活性化され胃や腸の動きも改善され便秘と無縁になるのです。
精神状態を安定させるウォーキング
現代社会にストレスはつきものです。国民の約半数がストレスを感じているとという調査結果もあります。
その原因は仕事関係、環境問題、人間関係、家庭関係、などと限りなくあげられますが、ストレスを抱えないで生きていくのは大きな課題ですが、気持ち次第でどうにでもなることであり、心と体はいつも隣り合っている関係なのです。
自律神経失調症になると体調も悪くなり生死に関わる場合もあります。
こういった事から解放する方法にウォーキングがあります。
歩くことにより心に余裕が持て、四季を感じたり、流れていく光景を味わったりしながら気分転換ができ、ストレスから開放され、体調もよくなっていくのです。
