ウォーキングの時間と場所
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自分にあったウォーキングタイム
ウォーキングをする時、適している時間帯と向かない時間帯があります。
早朝は気持ちよくウォーキングができる時間帯ですが、気をつけなければいけないのは、朝は血糖値が低い為、何も食べないで運動をするとめまいや発作を起こす事があります。
逆に食後は胃の負担を軽くする事を考え１時間程度おいた方がよいです。これは、昼食の時も同じ事が言えます。
最も適している時間帯は夕方です。夕方は血糖値がわりと少なく、脂肪燃焼が高いからです。
この為に体にも負担がかからず安心して楽しめるのです。また運動の後は、血糖値の上昇にともない食欲を抑える事ができるのです。
最もダイエットに向いている時間帯が寝る前です。適度な運動により寝ている間に脂肪を燃焼してくれます。
部屋でも楽しめるウォーキング
季節によっては雨の時期もありますが、小雨程度の雨なら歩く事ができますが、雨がひどくなれば無利をしないで中止した方がいいです。
でも歩く習慣を断ち切らない為にも家の中でもスッテプを踏みながらウォーキングをした方がいいです。
部屋でするウォーキングは外とは違い景色を味あう事ができませんが、自分の趣味の音楽を流しながら続ければ飽きる事もなくなります。
音楽の種類は選びませんが、テンポのいい曲のほうが向いているかもしれません。
部屋でのウォーキングのやり方は、まず足踏みをする、次は足を前に出して後ろへ戻す事を左右の足でやります。
そして次は足を横に開き戻すを左右にするだけです。固い床などは避けるか、靴を履いて足を守って下さい。
